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职场人生之办公室的三大催老杀手

点击次数:5445    发布时间:2005-10-03    来源:本站原创
核心提示:      杀手一:干燥  在繁华街区的高楼大厦里工作看上去真是令人羡慕。但当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥,当深藏不露的黑色素因为化学涂料、电脑辐射等等 不良物质的刺激而“浮出水面”的时候,你会觉得

      杀手一:干燥

  在繁华街区的高楼大厦里工作看上去真是令人羡慕。但当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥,当深藏不露的黑色素因为化学涂料、电脑辐射等等 不良物质的刺激而“浮出水面”的时候,你会觉得坐在写字楼里实在是一种不幸……电脑的射线侵害皮肤,到现在还没有一个可以预防的措施。

  抗衰秘笈:世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士透露,随着年龄增长,体内固有水分会逐渐减少,皮肤细胞内水分的渐减,就是中年以后皮肤出现皱 纹的重要原因。高德曼博士指出,生命活动中各个环节都离不开水,“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡,每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤 水。每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。”

  杀手二:久坐

  身处四季如春的办公室里固然没有了风吹日晒的侵袭,可长时间静坐在电脑前、办公桌旁,疏于锻炼,也使得致病因素悄然潜入人们体内。专家指出,长 时间坐办公室由于长期前屈,使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态;长期一个姿势,让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷,引起一个无菌 性的炎症,就会在肌肉筋膜里面产生水肿,这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛。

  抗衰秘笈:颈椎病和腰椎病都不可能是一蹴而就的疾病,大多都是因为不正确的生活方式所致,比如坐着办公的方式,睡觉的姿势等等,所以,我们都应 该避免这些不好的动作。长时间坐着办公之后,起身做一下放松,这些都是非常有必要的自我保健。

  一旦发现腰部有不适症状,就要做到不要弯腰提重物,避免长时间弯腰。注意坐姿、站姿,睡硬板床。在发现问题的前期通过中医的推拿进行治疗是有非 常好的效果的,在后期则通过手术进行治疗比较正确。

  杀手三:肥胖

  生活中不难发现,一些刚刚三四十岁的男人就已经大腹便便了,上楼、走路都显出了几分老态。这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们,他们长期伏 案,聚精会神,习惯地塌着腰,久而久之,一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。据专家们介绍,无论是站着、坐着、只要你姿势不正,用力不匀, 使肌肉“苦乐”不均,就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一条腿上,时间长了成为习惯,这条腿就会变粗。

  这些看来并不太多的脂肪,因为“肥”得太不是地方,就不能漠然置之。据研究,与其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪细胞生性活跃,又“近水楼台先得 月”,凭借自己距离心脏、肝脏近的优势,常轻而易举地进入血液循环,沉积在动脉血管壁,引起动脉粥样硬化。所以,只要发现腰围等于或大于臀围,尽管表面看 来不那么胖,或者体重还没有“超标”,都应尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去,在能量代谢中能消耗掉,减少后患。

  抗衰秘笈:由于这种“职业性肥胖”还不顽固,专家们认为,只要调整坐姿,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来 就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时,每周坚持4-5次的中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼, 更能阻止脂肪沉积,加强脂肪消耗,很快还你一个健康、标准的体形。每天快走30分钟,每周5次,可减少脂肪和热量的摄取,3年内可减少体重7%,最终降低 58%的2型糖尿病发病率,可以大大延缓身体衰老的进程。

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